经期的12种食物 经期吃这些效果多于

完美的身材是很多女性都想要的，所以就成了一个同类型的话题，的方法有很多很多，有开刀、药物、菜肴等等。那么大家听过经期菜肴吗?相信大家都了解但是不知道经期应该吃饱什么营养吧，请注意小编就为大家简介一下。

酒酿蛋

酒酿赞入烤箱的蛋之中，赞入一点糖，月经来前每天晚上吃饱一碗，既养颜又。

蔗牛奶

蔗、牛奶都有效地腰部发育，蔗赞牛奶，功效更赞倍，另外，青蔗、地瓜叶和各种芹菜，也都是功效很好的肉类。

橙、葡萄、西柚及竹笋等另有抗氧化剂C的营养，可防止腰部大变形。

坚果、坚果类营养

另有卵磷脂的玉米、花生等，另有丰富氨基酸的糖浆、石榴、凉粉，都是良好营养，可以促使性腺发育。

抗氧化剂A营养

如什锦、甘蓝菜、葵花三子油等，有利于激素分泌，尽力发育。

抗氧化剂B群营养

粗粮、豆类、牛奶、猪肠胃、牛肉等，有效地激素的合成。

富有粒状的营养

如海参、甜食、蹄筋等，也是圣品。

鱼肉类

多吃饱另有氨基酸多的营养，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃饱植物性脂肪和另有铁锌的谷类动物肠胃和胰脏。

食补药膳

在发育期如气极低，可戒除之中药“归脾饭”赞“赞味四物饭”调至补气，也可以食用当归豆腐母鸡来补血壮体，尽力腰部发育。

之中药材全面性，有效地的有数有：当归、荞麦、三子、淮山、红豆，行经前胀痛可在药膳之中赞入一些红豆。

海鲜类

另有锌能提高雌激素促使乳泡胀大，腰部也会因此大变大。