妹子老痛经有没有犯5个错？

姨妈痛，可谓仅次于生娃的痛感，有些妹子脸色惨白、冷汗直流，必须保持虾状窝在床上，男人们没法体会那种每月都死1次的感受。虽然很有缘由都有可能引发痛经，但是若排除妇科病引发的继发性痛经，很有可能与以下5个毛病行动有关，妹子们有无中招？

妹子常“招惹”的5个痛经爪牙

痛经爪牙1：经前发脾气

很多男生反应，经期的女人惹不起！确切，经期可能会让妹子们容易感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣乃至大怒的现象。但是，经前或经期间情绪激动、抑郁、愤怒会致使气滞，更容易引发经痛。所以，妹子们要晓得如何转移注意力，将烦闷的心情诉说给姐妹或朋友听，有益于情绪的控制。实在严重者，经前让中医科的医生开些调肝的中药。

痛经爪牙2：寒气逼人不自知

月经期间妹子们的抵抗力不如平常，如果不注意保暖御寒，1不谨慎寒气入体不但影响月经，还可能致使感冒、发热等。1般来讲，月经期间妹子们比较好不要涉水，海边、湖边泡脚耍浪漫也不好哦！另外，常常待在空调房的妹子来M时多带两件外衣，尽可能少吃或不吃寒凉、辛燥的食品。

痛经爪牙3：熬夜、过劳样样来

经前、经期体力也会有所下滑，若还像平常1样熬夜煲剧、加班，“姨妈”可不放过你哦！经期过度劳累，很容易引发经期延长或月经过量，但过度安逸，瘫在坐位上1坐就1天也不行，气血呆滞也容易痛经。所以，月经期间妹子们要公道安排好作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，但可以散漫步，隔1两个小时就起来走走活动活动。

痛经爪牙4：经期坐浴

地球妹子都知道，经期1定要注意私处的卫生，比如勤换卫生巾，逐日清洗外阴等等。但有1个危险动作常常被妹子们疏忽——盆浴。很多妹子平时喜欢坐浴，经期身体容易劳累就更想舒舒服服地泡个澡。但月经期间的子宫颈口处于微开状态，坐浴、盆浴、泡澡很容易使污染的水进入子宫腔内，引发炎症，下1次来月经就要遭罪咯。

痛经爪牙5：OOXX没忍住

情到浓时难自制，你懂的。BUT！！姨妈来时可1定要忍住！月经期间，妹子们的子宫内膜剥脱，子宫腔内会有新鲜的创面，如果这时候候没忍住，性生活便可能把细菌带入私处，引发炎症，还可能使经血量增多或经期延长。所以，月经期间1定要制止性生活，同时还要注意视察月经的量、色、质和蔼味等，若有异常及时到医院检查医治。

要想不痛经 饮食、运动帮到你

1。 饮食篇——多吃3类食品

蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适当食用可以补充经期流失的营养素。

维生素B群：多摄取维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

高纤维食品：多吃高纤维食品，可增进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有益于调剂月经和平静神经。特别是经前容易脾气暴躁的妹子，全谷类、糙米、燕麦等食品都是不错的选择。

2。 运动篇——可做舒展运动

经期不宜做剧烈运动，但适当的运动可以改良血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有益于经血的排出。如1些舒展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不合适，游泳也要避免。运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动进程中感到不舒服应当立即停止。

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