痛经吃什么水果 痛经必吃的食物

在生活中，生理痛是很多女性朋友难言的痛。大姨妈带来的“礼物”，总会让我们难以消化，痛苦不堪。广大的女性朋友们平时都是怎样减缓痛经的呢，痛经吃甚么呢？你们平时都知道哪些食品是可以减缓痛经的呢，痛经不能吃甚么呢？今天小编就告知大家吃甚么可以减缓痛经，1起来看看吧！

痛经吃甚么好？

痛经是女性进入青春期以后都有的生理反应，意味着女孩子正真长大了！但是这也标志着每月都有那末几天难受了，你们平时都有痛经的困扰吗？女性朋友们都是怎样减缓痛经的呢，除大家都知道的红糖水和热敷以外有哪些有效减缓痛经的方法呢？

其实痛经的缘由是由于体内血瘀不通引发的，那末只要我们平时多吃些健康的食品就能够有效减缓痛经的哦！你们知道吗，平常生活中有许多的食品是有减缓痛经功效的哦！还在饱受痛经困扰的女性朋友们赶快来看看有哪些吧！

1、榴莲——能减缓痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用：它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果含有多种维生素和酸类物资

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质；扩大血管，消除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效平静的安息药。

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

3、适当饮点酒

酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和医治有1定作用。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁

为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食品有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

5、维生素E食品

不管痛经的缘由是甚么，专家都提示，在平时生活中应当适当的多吃些富含有维生素E的食品，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适当的补充可帮助女性有效的保持生殖器官正常性能，除此以外还能够保持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的到达预防和减缓痛经的作用。

推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此以外还有生活中一样非常常见的香油，常常食用这些食品可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。

结语：既然我们改变不了我们生理上的缘由，那末我们外在的努力就要做更多了。食疗是1个非常不错的方法，我们可以选择多吃些健康的食品来减缓痛苦！小编介绍的这些减缓痛经的常识大家都记住了吗，平时也要养成良好的饮食习惯哦！希望这些女性饮食知识可以帮助大家有效减缓痛经哦！

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